Плоскостопие у взрослых: лечение в домашних условиях, его особенности

Плоскостопием считается заболевание, связанное с уплощением свода стопы, причем патология поражает как детей, так и взрослых людей. Если у ребенка вовремя поставить диагноз и начать лечить плоскостопие при 1 степени, то можно полностью избавить его от заболевания. Со взрослыми вопрос излечения более сложный: полностью побороть недуг вряд ли удастся, но вот остановить прогрессирование плоскостопия и не допустить развития осложнений вполне возможно. Именно поэтому разберем тему, как вылечить плоскостопие в домашних условиях с применением современных методик. Если диагностируется плоскостопие у взрослых, лечение в домашних условиях все равно должно происходить под контролем врача и, естественно, после установления формы и стадии заболевания.

Стоит выделить 2 вида плоскостопия, которые классифицируются в зависимости от типа пораженного свода. Стопа человека создана природой таким образом, чтобы выполнять функцию амортизации, чтобы гасить вибрацию и не передавать ее на другие суставы и позвоночник в том числе. Такому строению способствуют два вида сводов – один поперечный в переднем отделе стопы и два продольных, расположенных по центру, по бокам стопы. Именно поэтому выделяют поперечное плоскостопие, поражающее больше взрослых людей в возрасте после 40 лет, причем чаще женщин, и продольное плоскостопие, которым страдают дети и молодые люди до 25 лет. Конечно, бывают и исключения, когда поперечное плоскостопие развивается в молодом возрасте и наоборот, а также в некоторых случаях человек страдает от комбинированного типа заболевания с уплощением всех сводов.

1. Причины плоскостопия у взрослых
2. Симптоматика заболевания
3. Лечение в домашних условиях
4. Гимнастика

Причины плоскостопия у взрослых

Перед тем как начинать лечение, нужно установить причинную взаимосвязь. Это необходимо, чтобы исключить негативные факторы, откорректировать образ жизни человека, так как плоскостопие – это заболевание прогрессирующее. Если даже начинать лечение в домашних условиях, но не исключить определенные факторы и опять давать нагрузку на стопы, то все лечение пойдет только насмарку.

Именно поэтому приведем основные причины, которые вызывают уплощение сводов стопы, а также являются классификацией заболевания. Распространенной формой считается статическое плоскостопие, которое встречается практически у 80 процентов пациентов, причем поражаются люди, страдающие больше поперечным типом патологии. Само слово «статика» уже намекает на то, что ноги страдают от статических движений, то есть от чрезмерной нагрузки.

Статическое плоскостопие вызывают такие факторы:

• работа, при которой нужно много ходить или стоять, то есть страдают учителя, продавцы, представители некоторых рабочих специальностей;
• занятие спортом, при несоблюдении правил тренировок, из-за получения травм особенно часто поражаются футболисты, танцоры, бегуны;
• люди с ожирением, так как увеличивается нагрузка на своды стопы;
• ношение неудобной обуви, с высоким каблуком или шпилькой и узким носком, сдавливающим пальцы;
• нарушение обмена веществ, заболевания соединительной ткани.

Второй тип плоскостопия называется врожденной формой, уже из названия ясно, что человек рождается с развитым заболеванием или патология возникает в ряде врожденных аномалий мышечно-связочного аппарата и суставов. Эта форма встречается редко, занимает не больше 2 процентов от всех случаев.

Выделяют форму, развивающуюся у детей, но переходящую во взрослый возраст, – это рахитическое плоскостопие. Возникает оно из-за перенесенного рахита или просто нехватки витамина D, кальция, когда с детьми мало гуляют на свежем воздухе. Кости становятся мягкими, ослабляется связочно-мышечный аппарат и под нагрузкой возникает уплощение сводов.

Существуют еще два типа плоскостопия – паралитическое и травматические. Паралитическое плоскостопие развивается после длительного обездвиживания ног или после перенесенной нейроинфекции, когда конечности парализуются. Травматическая форма развивается после полученных травм, причем это может быть вывих, перелом, смещение кости, растяжение или разрывы связок.

Можно сделать вывод: чтобы начать лечение, к примеру, статического плоскостопия, нужно уменьшить нагрузку на ноги и носить ортопедическую обувь. А если плоскостопие развивается после травм, то следует уделить внимание мышечному аппарату, начав сразу проходить курс гимнастики и массажа.

Врачи отмечают, что плоскостопие у взрослых требует комплексного подхода к лечению, и хотя домашние методы могут быть полезными, они не всегда являются достаточными. Специалисты рекомендуют начинать с простых упражнений для укрепления мышц стопы и голеностопного сустава. Это может включать растяжку, массаж и использование специальных ортопедических стелек. Однако важно помнить, что самостоятельное лечение не должно заменять консультацию с врачом. Плоскостопие может привести к серьезным проблемам с опорно-двигательным аппаратом, поэтому регулярные осмотры у специалиста необходимы. Врачи подчеркивают, что только комплексный подход, включающий физическую активность, правильную обувь и, при необходимости, медицинские процедуры, поможет достичь наилучших результатов в лечении этого состояния.

Плоскостопие – ну и что? Диагностика и лечение плоскостопия

Симптоматика заболевания

Симптомы плоскостопия зависят от двух факторов – это форма и стадия заболевания. Если со стадией заболевания все относительно понятно, их всего 3 (а в крайней стадии возникают сильные боли, нарушается походка), то с формами имеются существенные отличия.

При поперечном плоскостопии у взрослых пациентов происходит увеличение ширины переднего отдела стопы, длина при этом укорачивается. При 2 и 3 степени пальцы обретают форму молоточков, при этом возникает отклонение большого пальца ноги вовнутрь и формирование косточки. Это состояние носит название вальгусной деформации и сопровождается как дискомфортом со стороны внешнего вида, так и симптомами боли в области косточки.

При 1-й степени плоскостопия появляется только дискомфорт при ношении обуви или после нагрузки на ноги, вальгус еще не формируется. При 2-й степени возникают симптомы боли в основном после нагрузки. Человек начинает прихрамывать, меняется внешний вид стопы. В переднем отделе подошвы ноги появляются мозоли и «натоптыши», которые могут болеть, воспаляться и даже нарывать. Крайняя степень плоскостопия проявляется сильной болью в стопах, особенно в области косточки, причем боль может возникать даже в состоянии покоя.

При продольном плоскостопии клиническая картина отличается внешними признаками, то есть стопа удлиняется в размере, «натоптыши» и мозоли развиваются в области пятки и по бокам стопы. Тоже выделяют 3 степени заболевания, при этом 1-я степень не вызывает сильного беспокойства у человека. Иногда возникает усталость в ногах.

При 2-й степени появляются первые признаки боли, которые чаще всего ощущаются в момент надевания и снимания обуви, при ходьбе или долгом стоянии. Привычный размер обуви перестает подходить, отчего возникают мозоли, дискомфорт в пальцах и пятке. 3-я степень характеризуется сильной болью в ногах и риском развития таких осложнений, как пяточная шпора, плантарный фасциит. Со временем боль распространяется на голеностоп.

Стоит отметить, что отсутствие лечения плоскостопия угрожает человеку опасными осложнениями. Нарушение функции амортизации приводит к поражению позвоночника и суставов ног. Нередко развивается сколиоз, остеохондроз. Суставы ног подвергаются артрозам, бурситам, артриту, а также патологиям мышечно-связочного аппарата (тендинит, миозит).

Лечение в домашних условиях

Некоторые заболевания успешно лечатся без оформления в стационар, как например, лечение заикания в домашних условиях, так же можно избавиться и от плоскостопие. Но не нужно забывать о том, что узнать, как вылечить заикание, плоскостопие, поможет только врач. Естественно, перед началом лечения как от заикания в домашних условиях, так и от плоскостопия, нужно пройти комплексное обследование, для чего назначается рентгенография, плантография, проводится осмотр и опрос жалоб. При необходимости назначаются дополнительные способы диагностики.

Уже говорилось о том, что нужно снизить нагрузку на ноги, не носить неудобной обуви. Подробнее остановимся на вопросе обуви. Врачи настоятельно советуют использовать специальные ботинки – ортопедические.

Подбирается ортопедическая обувь индивидуально, в зависимости от формы заболевания и стадии уплощения свода. Приобрести данную обувь можно в специализированных торговых сетях или через Интернет. При выборе такой обуви имеются нюансы, так, при поперечном плоскостопии ортопедический эффект должен иметь передний отдел, а при продольном плоскостопии необходим супинатор. Если нет возможности приобрести ортопедическую обувь, ее можно заменить стельками, причем стельки можно купить или пошить самому, изучив инструкцию в Интернете.

Теперь расскажем о других методах лечения, которые можно применять в домашних условиях для взрослых пациентов. Положительное влияние имеет массаж, причем научиться самомассажу стоп не сложно. Нужно ежедневно, на протяжении 10-20 дней, перед сном, делать массаж, хорошо разминая мышцы стопы. После этого следует сделать перерыв на 1-2 месяца и повторить курс.

Плоскостопие у взрослых — это распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди отмечают, что это состояние может вызывать дискомфорт и боль в ногах, особенно после длительной физической активности. Лечение в домашних условиях часто включает в себя специальные упражнения для укрепления мышц стопы и голени, а также использование ортопедических стелек. Многие рекомендуют выполнять растяжки и массаж, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение. Важно также следить за обувью: она должна быть удобной и поддерживать свод стопы. Однако, несмотря на домашние методы, специалисты подчеркивают, что консультация с врачом необходима для выбора оптимального подхода к лечению и предотвращения осложнений.

ПЛОСКОСТОПИЕ – как лечить. Факты и мифы о плоскостопии. Лечение плоскостопия у взрослых и детей.

Гимнастика

Остановить прогрессирование болезни можно с помощью гимнастики. Именно гимнастика считается родоначальником алгоритма лечения патологии у пациентов любого возраста. Для взрослого человека подходят упражнения, направленные на улучшение моторики пальцев ног, на стимуляцию мышц подошвы. Эффективны такие упражнения:

• в положении сидя на стуле, нужно поочередно по 10 раз приподнимать пятки, потом стопы, потом один и второй бок стопы;
• упражнение «гусеница» выполняется в таком же положении, при этом нужно, перебирая пальцами и подтягивая пятку, совершать скользящие движения, не вставая со стула;
• положив скалку или палку под стопы в положении сидя, нужно катать ее назад и вперед;
• разместив под стопой массажный мячик или круглый предмет, необходимо катать его по кругу.

Эти упражнения делаются по 15-30 секунд каждое с небольшим перерывом. Хорошо помогает ходьба по комнате, вначале нужно опираться только на пятки, потом на носки и поочередно на края стопы.

Хорошо помогает ходьба босиком по препятствиям. В летний период рекомендовано ходить босиком по песку, земле, гальке, но только не по твердому бетону. В холодное время года можно сделать искусственную дорожку, рассыпав на ковер пластиковые крышечки, камушки, детский конструктор, мешочки с песком.

Приведем еще комплекс упражнений, которые развивают мышцы стопы. Необходимо сесть либо на стул, либо на пол, согнув колени. Перед собой располагается полотенце, которое нужно пальцами поднимать и опускать по 7-10 раз. После этого следует поднимать пальцами ноги полотенце и перемещать его в другое место, после чего возвращать обратно. Каждой ногой делается по 5-7 раз.

Третье упражнение направлено на умение «рисовать» пальцами ног фигурки на бумаге, расположенной на полу. Человек при этом сидит на стуле. Выполняя эти упражнения, можно добиться успеха в лечении, особенно в комплексе с массажем и по возможности с физиотерапией.

Вопрос-ответ

ПЛОСКОСТОПИЕ – ЧТО это такое, ПОЧЕМУ возникает и МОЖНО ЛИ его ВЫЛЕЧИТЬ?

Можно ли вылечить плоскостопие дома?

Полностью вылечить плоскостопие, к сожалению, нельзя. При заболевании сформировываются стойкие изменения в суставах стоп, а это сложно исправить. Важно знать методы профилактики плоскостопия и вовремя обращаться к специалисту для того, чтобы избежать возможных осложнений.

Что хорошо помогает от плоскостопия?

Почаще ходить босиком, особенно по песку и гальке, заниматься гимнастикой, танцами и йогой, плавать, ездить на велосипеде, делать массаж стоп, носить удобную обувь, поддерживать осанку и вырабатывать правильную походку.

Можно ли вылечить плоскостопие во взрослом возрасте?

Плоскостопие не вылечивается ни в каком возрасте, но важно следить за стопами с маленького возраста.

Где болит нога при плоскостопии?

Основным признаком появления и развития заболевания являются болезненные ощущения, возникающие на пяточном бугре, в области вершины свода и в стопе. Ощущаться боль может также в районе предплюсна, косточек щиколоток, под коленями, в области икр.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц стопы. Простые упражнения, такие как подъемы на носки, перекатывание мяча под стопой или сбор мелких предметов пальцами ног, помогут улучшить мышечный тонус и поддержать свод стопы.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на выбор обуви. Носите обувь с хорошей поддержкой свода, амортизацией и жесткой задней частью. Избегайте плоской и слишком узкой обуви, так как она может усугубить симптомы плоскостопия.

СОВЕТ №3

Используйте ортопедические стельки. Они могут помочь скорректировать положение стопы и снизить нагрузку на суставы. Подберите стельки, соответствующие вашему типу плоскостопия, и проконсультируйтесь с врачом перед покупкой.

СОВЕТ №4

Не забывайте о массаже и расслаблении. Регулярный массаж стоп и ног поможет улучшить кровообращение и снять напряжение. Вы можете использовать массажные мячики или специальные массажеры для стоп.