Когда человек ощущает боль, это всегда неприятно, особенно если она наступает неожиданно и застигает вас в самый неподходящий момент. Появление б оли в пояснице у женщин, причины таких изменений могут настолько разнообразными, что чаще всего они и сами не знают, что же спровоцировало эти неприятные ощущения.
- Что же могло стать причиной?
- Причины, которые понимают только женщины
- Беременность
- Менструальный цикл
- Остеопороз
- Большой бюст
- Дамская сумочка
- Каблуки
- Что же делать?
- Следите за питанием и сном
- Лечение
Что же могло стать причиной?
В отличие от мужчин, боли в поясничном отделе у женщин имеют более разнообразный характер как в плане болевых ощущений, так и в плане причины, по которой они возникли. Можно рассмотреть буквально все нюансы, из-за которых ощущается боль, но внимание будет остановлено на наиболее распространенных случаях.
Причины:
- малоподвижный образ жизни;
- большая нагрузка на спину за счет избыточного веса;
- резкое поднятие тяжелого предмета (в быту в таких случаях говорят «сорвать спину»);
- проблемы с венозным кровообращением;
- изменения, которые присущи исключительно женщинам (менструальный цикл, беременность, климакс);
- физические нагрузки, превышающие возможности организма, рассматривается не только поднятие тяжести, но и работа стоя;
- неправильное распределение полученных нагрузок на весь организм;
- причины болей могут быть связаны с почками;
- болезни по гинекологической части;
- переохлаждение;
- воспаление мышц в области спины;
- ряд заболеваний, который связан с недугами в области спины и позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, остеопороз, остеоартрит, остеоартроз).
Боли в пояснице у женщин – это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие. Врачи отмечают, что причины этих болей могут быть весьма разнообразными. Одной из основных является анатомическая предрасположенность, связанная с особенностями строения женского организма. Гормональные изменения, особенно в период менструаций или беременности, также могут вызывать дискомфорт. Кроме того, врачи указывают на влияние малоподвижного образа жизни, который приводит к ослаблению мышечного корсета и повышению нагрузки на позвоночник. Заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как остеохондроз или грыжи межпозвоночных дисков, также могут стать причиной болей. Важно помнить, что своевременная диагностика и консультация специалиста помогут выявить истинные причины и выбрать правильное лечение.
Причины, которые понимают только женщины
Зачастую, отвечая на вопрос, почему болит поясница у женщин, слабый пол вспоминает не о поднятии тяжести, а о тех проблемах, которые понять мужчинам сложнее. И в этом они правы, ведь причины боли в спине у женщин чаще всего связаны именно с женским фактором.
Беременность
Когда женщина вынашивает ребенка, в её организме происходит масса изменений, по этой причине появляется не только тошнота по утрам, но и болит низ в области спины. И если в начале беременности боль не ощущается, то уже во втором триместре женщина замечает, что низ в области спины и слева, и справа болит всё чаще, а со временем приобретает постоянный характер. И даже после рождения ребенка боль пропадает не сразу, а лишь спустя несколько месяцев.
Объясняются такие изменения просто: большое количество гормона релаксина способствует тому, что связочный аппарат у женщины растягивается, из-за чего необходимо постоянно быть в напряжении. В этом случае лечение женщине не нужно, но поход к доктору не навредит.
Во время родов женщина может получить травмы, которые позднее станут ещё одной причиной болей в спине.
После рождения ребенка женщина тоже не может полностью отказаться от нагрузок на позвоночник, поскольку она носит грудного ребенка на руках. Чуть позже, когда ребенок уже начинает ходить, она поддерживает его, что также является нагрузкой на низ спины, а соответственно и дополнительные причины болей в спине.
Поэтому важно в этот период оградить себя от нагрузок в области спины, не отказываться от помощи близких, ведь пара неловких движений — и можно получить травмы на всю жизнь.
Некоторые женщины жалуются на боль во время беременности сзади с левой стороны. Не совсем приятные ощущения с левой стороны не являются диковинкой у беременных. Чаще всего подобная боль появляется ниже такого отдела, как грудопоясничный, и отдает с левой стороны. Иногда может затрагивать не только область левой стороны позвоночника, но и болеть в области левой ноги. Это говорит о напряжении левой пояснично-подвздошной мышцы. В таких случаях понадобится коррекция позвоночника, чтобы исчезли боли с левой стороны, и не понадобилось более серьезное лечение в будущем.
Боли в пояснице у женщин — распространённая проблема, о которой говорят многие. Причины могут варьироваться от физиологических до психологических. Часто боли возникают из-за неправильной осанки, долгого сидения или физической нагрузки. У женщин также могут быть гормональные изменения, связанные с менструальным циклом или беременностью, которые влияют на состояние спины. Стресс и эмоциональное напряжение также играют свою роль, вызывая мышечные спазмы. Не стоит забывать и о заболеваниях, таких как остеохондроз или грыжа межпозвоночного диска, которые могут проявляться болями в пояснице. Важно обращать внимание на сигналы своего организма и при необходимости консультироваться с врачом, чтобы выявить истинные причины и найти эффективные методы лечения.
Менструальный цикл
Подавляющее большинство женщин жалуется на ноющую боль внизу живота, а также в спине ниже поясницы. В женском организме в этот период задерживается жидкость, частично происходит увеличение веса и смещение центра тяжести. Мышцы в области спины получают дополнительную нагрузку, а ощущение боли ниже поясницы становится более существенным.
Помимо этого, причиной таких болей может стать изменение гормонального фона. Связано это с тем, что некоторые гормоны снижают болевой порог, и обычные боли женщине могут казаться просто невыносимыми.
Остеопороз
Человеческий организм со временем теряет свои свойства, костная ткань не является исключением. И, несмотря на то, что подобное заболевание касается не только женщин, особенности возникновения в их случае не просты. Это связано не столько с физическими перенагрузками организма, сколько с возрастом. В 45-50 лет у женщин начинается климакс, а соответственно выделение эстрогена прекращается, а ведь именно он отвечает за нормальное состояние костной ткани.
В связи с этим страдает и позвоночник, поскольку позвонки становятся не таким эластичными, поражаются межпозвоночные диски и ткани, которые их окружают.
Чтобы не ощущать болей или снизить их частоту, женщинам в этом возрасте советуют пройти гормональную терапию. Для других отлично подойдут упражнения, которые помогут укрепить мышечный корсет.
Также быстро истощает костную ткань употребление в больших количествах никотина и алкоголя, в период менопаузы стоит сократить употребление кофеина.
Большой бюст
Именно та часть женского тела, которая задерживает внимание мужчин, может стать обузой для женского организма. Большая грудь выглядит очень эффектно, но только эти женщины знают, как с ней сложно.
Если у женщины грудь превышает четвертый размер, в организме происходит смещение центра тяжести. Происходит небольшое нарушение равновесия, и женщина из-за этого постоянно отклоняется назад, поскольку бюст тянет её вперед. Мышцы поясницы как справа, так и слева находятся в напряжении и ощущают дополнительную нагрузку. Низ спины временами тянет, а затем появляется хроническая боль в спине.
Дамская сумочка
Вещица, которая есть у каждой женщины, может стать одной из причин болей в спине. Размеры этого аксессуара в связи с изменениями в моде, колеблются от клатчей до больших женских сумочек. Причем, самые страшные в нашем случае последние. В маленькую сумочку при всем желании много вещей не поместится. А вот большая, хотя и рассчитана на самое необходимое, зачастую по весу превращается почти в дорожную сумку, которую женщина носит с собой везде целый день.
Опасность её также заключается в том, что сумочки носятся на одну сторону, и женщина непроизвольно хоть на несколько сантиметров, но меняет положение своей осанки. Не важно, носите вы её справа или слева, изменения будут происходить.
Чего не стоит делать женщинам, так это носить тяжелые сумки, и этому есть обоснование. Женщине из-за своей хрупкости поднимать тяжести опасно, но многих это не останавливает, и они самостоятельно делают серьезные покупки. А после этого появляются боли в области спины, справа, слева, ниже поясницы, от которых не помогает избавиться даже жесткий массаж.
Каблуки
Такая любимая женщинами и такая опасная для здоровья вещь. Каблуки — это всегда красиво, но делать их своей повседневной обувью не стоит. У женщин, которые каждый день носят каблуки, ощущается со временем постоянная боль в области спины, некоторые чувствуют её в большей мере справа, другие слева.
Врачи не рекомендуют носить обувь на каблуке, который превышает высоту в пять сантиметров. Помимо болей в спине, ношение каблуков может проявиться болями в ногах.
Читайте также:
Что же делать?
Чтобы со временем лечение не стало единственной возможностью избавления от болей, важно постоянно следить за своей физической формой. В первую очередь необходимо контролировать, чтобы мышечный корсет как справа, так и слева был всегда должным образом подкачан.
Из-за того, что у женщин мышечный корсет не так хорошо развит, как у мужчин, то и накачать им его сложнее, а с возрастом понадобится прилагать всё больше усилий. Подкачанный мышечный корсет — это не только ваше здоровье, но и хороший внешний вид, что не может не мотивировать женщин. Наверняка, каждая женщина уже до 25-28 лет хотя бы раз жаловалась на тянущие боли в спине, на то, что есть неприятные ощущения ниже поясницы. Иногда наблюдается жжение в области спины, тянет низ и справа, и слева, а это первые толчки для того, чтобы подумать про свой мышечный корсет.
Для того чтобы поддержать в тонусе свой мышечный корсет, необходимо начинать с простых упражнений. Делайте наклоны в стороны, при наклонах старайтесь максимально прогибаться, если здоровье вам это разрешает. Тянущие ощущения при наклонах в стороны позволяют чувствовать мышцы спины, это даст возможность понять, что ваш мышечный корсет получает небольшие нагрузки. При наклонах в стороны справа и слева будут хорошо тянуться мышцы, сначала это будет вызывать некий дискомфорт, который через пару занятий исчезнет.
Также делайте наклоны назад и вперед, так будут чувствоваться мышцы сзади и пресс. Тренеры рекомендуют укреплять мышечный корсет с помощью выпадов и скручиваний, которые очень эффективны, поскольку затрагивают грудопоясничный отдел, непосредственно поясницу, задействуют и низ спины.
Со временем, если у вас нет противопоказаний, можно приступить к занятиям в тренажерном зале. Таким образом вы сможете не только укрепить мышечный корсет, грудопоясничный отдел, вы почувствуете желание тренировать свой организм выше и ниже.
Занятия в тренажерном зале помогут укрепить здоровье и иметь красивые подтянутые формы. На первых порах стоит заниматься с тренером. Причины просты: вы можете задавать себе такой темп, который не даст особых результатов, либо же, наоборот, перестараться и только навредить своему организму.
Следите за питанием и сном
Необходимо следить за своим питанием, режимом сна, а главное, условиями жизни. Не всегда подтянутый мышечный корсет поможет вам избавиться от болей в спине. Бывают ситуации, когда человек в течение дня следит, чтобы справа и слева были одинаковые нагрузки, чтобы на низ позвоночника не было излишней нагрузки, как и на грудопоясничный отдел. Порой ходит женщина в зал, а потом не может понять причины болей в спине поутру.
На самом деле причины болей на поверхности, нередко боли утром возникают из-за неправильного положения во время сна. Человек ощущает, как тянет шею, неприятное жжение в спине, грудопоясничный отдел болит.
Во-первых, посмотрите, на каком вы спите матрасе, он должен быть жесткий. Но в то же время он не должен быть такой жесткий, как деревяшка. Лучше всего подходят ортопедические матрасы. Проследите, насколько ниже лежит туловище в соответствии с головой, большие подушки дают толчок тому, что сзади возникают тянущие боли в шее.
Лечение
Если вас не покидают боли справа, тянет низ, матрас не жесткий и не является причиной затекания спины во время сна, то вам понадобится лечение.
Поскольку женский организм имеет много физиологических особенностей, прежде чем начать лечение, необходимо обратиться к врачу. Он поможет определить, по какой причине у вас тянет ниже поясничного отдела или же ощущается жжение. Чего не стоит делать в таких случаях, так это самому себе ставить диагноз. Без соответствующих анализов некоторые заболевания практически невозможно диагностировать, а лечение непонятно какой болезни может закончиться для вас не наилучшим образом.
Не рекомендуется прибегать к лечению народными средствами без определения точного диагноза, ведь жжение или другие неприятные ощущения могут перейти в тяжелую форму заболевания спины.
Вопрос-ответ
Какие основные причины болей в пояснице у женщин?
Боли в пояснице у женщин могут быть вызваны различными факторами, включая гормональные изменения, связанные с менструальным циклом, беременностью или менопаузой. Также к причинам относятся физические нагрузки, неправильная осанка, заболевания позвоночника, такие как остеохондроз, а также проблемы с внутренними органами, например, заболевания мочеполовой системы.
Как можно облегчить боли в пояснице в домашних условиях?
Для облегчения болей в пояснице можно использовать несколько методов. Рекомендуется применять тепло или холод на пораженную область, выполнять легкие растяжки и укрепляющие упражнения для спины, а также следить за осанкой. Также полезно использовать ортопедические матрасы и подушки для сна. Важно помнить, что при сильной боли или длительном дискомфорте следует обратиться к врачу.
Когда стоит обратиться к врачу при болях в пояснице?
Обратиться к врачу следует, если боли в пояснице становятся хроническими, сопровождаются онемением, слабостью в ногах, потерей контроля над мочеиспусканием или дефекацией, а также если боль возникает после травмы. В таких случаях важно провести диагностику для выявления возможных серьезных заболеваний.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Это поможет поддерживать правильную осанку и снизить нагрузку на поясницу.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою осанку, особенно если вы много времени проводите сидя. Используйте эргономичную мебель и делайте перерывы для разминки.
СОВЕТ №3
Следите за своим весом. Избыточный вес может увеличивать нагрузку на поясницу, поэтому поддержание здорового веса поможет снизить риск болей.
СОВЕТ №4
Если боли в пояснице становятся постоянными или усиливаются, не откладывайте визит к врачу. Раннее обращение за медицинской помощью может предотвратить серьезные проблемы.
