Доска Евминова – устройство, которое выглядит в виде широкой доски, на которой имеется перекладина и упор для регулирования угла наклона. Благодаря такому устройству можно укрепить мышечный каркас и вытянуть позвоночник, особенно, при имеющемся остеохондрозе, сколиозе и других болезнях позвоночника.
- Особенности устройства
- В каких случаях назначают применение доски?
- Наиболее распространенные упражнения
Особенности устройства
Как уже выше отмечалось, по данной методике можно значительно облегчить функционирование позвоночного отдела. Стоит отметить, что самостоятельное питание кислородом и другими питательными компонентами межпозвоночных дисков невозможно. В этом им помогают позвонки. Много заболеваний сопровождаются сдавлением дисков и повреждением позвонков, что, в свою очередь, сопровождается сбоем в кровообращении. Такой сбой будет наблюдаться до возвращения позвонков на свое естественное место локализации.
Ежедневная тренировка на таком тренажере поможет растянуть позвонки, освободив тем самым область для локализации межпозвоночных дисков, а это, нормализует кровообращение в данном отделе. В итоге, человек избавляется от болей в спине и тугоподвижности. Основная особенность тренажера в том, что он не вызывает повреждение спины, минимально нагружая позвоночник. Существует много комплексов упражнений, выполняемых на данном тренажере. Так, можно выделить лечебный, оздоровительный, спортивный, специальный комплексы.
Все упражнения необходимо выполнять, соблюдая щадящий двигательный режим. Именно по этой причине лечение подходит для каждого человека, который страдает заболеваниями спинного отдела, а также для детей возрастом после 8 лет. Профессиональные реабилитационные центры, имеющие такое приспособление, практикуют 2 специальных комплекса, рекомендованных создателем доски.
Занятие не должно длиться дольше получаса. При проведении первых сеансов лечения на таком тренажере общая длительность одного занятия не должна превышать 15 минут. Учитывая общее состояние здоровья и диагноз больного человека, количество сеансов может варьироваться от 3-6 за неделю. В некоторых случаях и только по назначению врача сеансы можно проводить каждый день.
Запрещено совершать резкие рывки при выполнении упражнений. Рекомендовано соблюдать плавность и мягкость. При возникновении усталости в спине рекомендовано прекратить выполнение упражнений, но, не навсегда, продолжив на следующий день. Один курс занятий может длиться от 1 месяца до 1 года, также учитывая состояние здоровья человека. Короткий курс лечения назначают для людей, которые не страдают какими – либо заболеваниями позвоночника и спины в целом, а хотят просто пройти профилактику таковых недугов.
Врачи отмечают, что доска Евминова является эффективным средством для реабилитации и профилактики заболеваний позвоночника. Она помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы спины и снять напряжение. Специалисты рекомендуют использовать доску при остеохондрозе, сколиозе и других проблемах с осанкой. Однако, несмотря на положительные аспекты, существуют и противопоказания. К ним относятся острые воспалительные процессы, травмы позвоночника, а также некоторые сердечно-сосудистые заболевания. Перед началом занятий на доске важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений и подобрать индивидуальную программу тренировок. В целом, при правильном использовании и соблюдении рекомендаций специалистов, доска Евминова может стать полезным инструментом в поддержании здоровья позвоночника.
В каких случаях назначают применение доски?
Основное свойство такого приспособления – устранение боли в спине, которая выступает следствием протекания в организме патологий: межпозвоночной грыжи (грыжа в шейном отделе, грудном или поясничном), спондилоартроза и спондилоартрита, радикулита и сколиоза. Особенно важно такое лечение для шейного отдела позвоночника, заболевания которого приносят человеку существенный дискомфорт, ограничивая подвижность головы и шеи.
Существуют и противопоказания к проведению лечения по методике Евминова, которых гораздо больше, нежели показаний. Их можно разделить на абсолютные и относительные. К абсолютным противопоказаниям можно отнести протекание в организме:
Читайте также:
- геморрагического инсульта;
- грубых нарушений в функционировании ЦНС (например, глубоко пареза, инсульта, энцефалита);
- рессеянного склероза, рассеянного энцефаломиелита, которые сопровождаются нарушенным функционированием тазовых органов, двигательного аппарата;
- соматических заболеваний, инфекционных патологий;
- наличие коралловидных камней в почках;
- аневризмы аорты или сердца, которые вызывают легочную недостаточность;
- при имеющемся переломе позвоночника;
- черепно – мозговых травмах и их последствиях, которые заключаются в развитии пареза или паралича;
- заболеваний Паркинсона и Альцгеймера;
- онкозаболеваний, сопровождающихся метастазами;
- грубого течения остеопороза;
- расстройств психики (включая невроз, психоз, шизофрению);
- пупочных грыж;
- единичных и множественных гемангиом;
- нарушений кровообращения в спинном мозге;
- миеломной болезни.
К относительным противопоказаниям можно отнести:
- общее тяжелое состояние человека;
- повышенную температуру свыше 37,5;
- острых заболеваний либо обострения хронических заболеваний;
- наличие в организме интоксикаций;
- инфаркт миокарда;
- период беременности;
- артериальную гипертензию;
- легочную недостаточность;
- острое нарушение кровообращения в мозге;
- недостаточность кровообращения;
- миастению.
Доска Евминова завоевала популярность среди людей, стремящихся улучшить свое здоровье и физическую форму. Многие отмечают ее эффективность в лечении заболеваний позвоночника и укреплении мышечного корсета. Пользователи сообщают о значительном снижении болей в спине и улучшении гибкости после регулярных тренировок. Однако не все так однозначно. Некоторые специалисты предупреждают о противопоказаниях, таких как острые воспалительные процессы, травмы и серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата. Поэтому перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом. В целом, доска может стать отличным дополнением к тренировкам, но требует осторожного подхода и учета индивидуальных особенностей здоровья.
Наиболее распространенные упражнения
Рассмотрим некоторые из них подробнее.
Начальное положение – лежа на доске под углом в 20°. Обязательно рекомендовано расслабиться, повиснув на перекладине. Необходимо обратить внимание на то, чтобы позвоночник начал растягиваться. Эффект будет наблюдаться, если ноги потянуть немного вниз. Упражнение повторяют 3-4 раза.
Эффективным упражнением можно назвать полувис, то есть когда руки держатся за доску, а ноги стоят на опоре. Максимальное расслабление поможет растянуть позвонки.
Для устранения многих деформаций в позвоночнике, а также искривления позвоночника полезно упражнение, уперевшись ладонями в доску. Начальное положение – лежа на животе. Выполняя упражнение, рекомендовано напрягать мышцы голени, при этом стараясь упереться подбородком себе в грудь. Повторять упражнение не более 3 раз.
Каждая программа лечения на таком приспособлении включает такие упражнения, как покачивание и скручивание. Необходимо взяться за перекладину и медленно начать раскачиваться в стороны, стараясь это делать одними ногами. Следом, постараться сделать несколько скручиваний позвоночника, но очень аккуратно.
Некоторые сайты на просторах интернета предлагают множество способов, как сделать такое приспособление своими руками. Но, все же, нет ничего лучше, чем тренажер, сделанный руками профессионала.
Вопрос-ответ
Кому противопоказана доска Евминова?
Противопоказания к упражнениям на профилакторе Евминова: Туберкулез тел позвонков, Гнойный остеомиелит тел позвонков, Травмы спинного мозга с полным или частичным разрывом спинного мозга, Психические расстройства.
-
Читайте также:
https://youtube.com/watch?v=5A4vXhEQiCo
Какие заболевания лечит доска Евминова?
Перенапряжение мышц вокруг позвоночникасколиозостеохондрозкоксартрозгрыжи и протрузииболи при радикулите, прострел, межреберной невралгии
Чем помогает доска Евминова?
Уникальность данной методики в том, что она запускает механизм самовосстановления позвоночника, причем в любом возрасте! Межпозвоночные грыжи, сколиозы, радикулиты, спондилоартрозы, протрузии и многие другие заболевания отступают при систематических тренировках, без медикаментов и хирургического вмешательства.
Для чего доска Евминова?
Принцип работы профилактора (доски) Евминова – это растяжение (тракция) позвоночного столба под весом собственного тела, снятие ущемлений и декомпрессии. Агрегат воздействует на весь позвоночный столб, снимая перенапряжение с мышц спины, лечит коксартроз, сколиоз, остеохондроз.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий на доске Евминова обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Это поможет определить, подходит ли вам данный метод тренировки и исключить возможные противопоказания.
СОВЕТ №2
Начинайте тренировки с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их. Это поможет вашему организму адаптироваться к новым условиям и снизит риск травм.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильная техника может привести к ухудшению состояния спины и суставов. Лучше всего заниматься под наблюдением опытного инструктора.
СОВЕТ №4
Регулярно следите за своим самочувствием во время и после занятий. Если вы почувствовали дискомфорт или боль, немедленно прекратите тренировки и проконсультируйтесь с врачом.
