В каких продуктах содержится ресвератрол и почему это вещество вызывает столько ажиотажа? Этот фитоалексин оказывает противоопухолевое и противовирусное действие, увеличивает продолжительность жизни и помогает предупредить сердечно-сосудистые заболевания даже при регулярном потреблении пищи, содержащей жиры.
Ресвератрол является естественным фитоалексином, которым располагают определённые растения для защиты от паразитов и грибковых инфекций. Изначально об этом веществе заговорили во Франции, и связано это было с «французским парадоксом». Следует отметить, что в этой стране граждане отдают предпочтение весьма жирным и калорийным блюдам, однако именно на этой территории самый низкий показатель онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний. Этим парадоксальным явлением заинтересовались учёные, и выяснилось, что разгадка кроется в красном вине, которое французы употребляют чуть ли не при каждой трапезе. Более внимательное изучение продукта показало, что в нём присутствуют некие полезные вещества, в том числе и ресвератрол. Где его найти?
Какие продукты, кроме красного вина, содержат этот фитоалексин? Ресвератрол можно отыскать и в белом вине, а также в таких продуктах:
- сливы;
- перец;
- томаты;
- черника;
- какао-бобы;
- орехи (арахис).
Эти продукты включают разное количество фитоалексина. Тем не менее посредством одних лишь естественных источников вещества получить его суточную норму не удастся. Поэтому потребуется принимать включающие вещество таблетки (биологически активные добавки к еде – БАДы).
- Противоопухолевый эффект
- Влияние на длительность жизни
- Противовирусный эффект
- Воздействие на сердце, а также иные органы и системы
Противоопухолевый эффект
Сейчас существует множество доказательств того, что ресвератрол помогает противодействовать онкологии и ограждает организм от разрушительного действия радикалов. Именно поэтому это необходимый компонент рациона лиц, проживающих в местах с неблагоприятным радиационным фоном. Однако существует весьма важное «но». Проблема в том, что биологическая активность фитоалексина очень мала, то есть, при употреблении 100 мг будет усвоено лишь 10 мг.
Так что противоопухолевое действие ресвератрола гораздо эффективнее при его прямом применении. Вот почему вещество особо результативно для предупреждения онкологических недугов кожи и желудка. Однако фитоалексин, применяемый в определённых дозах, способствует не только предупреждению развития онкологии, но и способен уменьшить уже существующее образование. И весьма вероятно, что в будущем на базе этого компонента будет создано противоопухолевое средство.
Ресвератрол — это природное соединение, которое привлекает внимание врачей и диетологов благодаря своим потенциальным полезным свойствам. Он содержится в различных продуктах, среди которых особенно выделяются красное вино, виноград, орехи, ягоды, такие как черника и малина, а также некоторые сорта шоколада. Врачи отмечают, что ресвератрол обладает антиоксидантными свойствами, что может способствовать защите клеток от повреждений и замедлению процессов старения. Кроме того, исследования показывают, что это вещество может улучшать сердечно-сосудистое здоровье, снижая уровень холестерина и улучшая кровообращение. Однако, несмотря на положительные эффекты, врачи подчеркивают, что для достижения ощутимых результатов необходимо придерживаться сбалансированного питания и здорового образа жизни.
Влияние на длительность жизни
2006 год ознаменовался получением первых результатов исследований, доказывающих, что ресвератрол способствует увеличению продолжительности жизни практически наполовину. Но надо сказать: исследования проводились на рыбках, что без употребления добавки жили лишь 9 недель, однако после её приёма длительность их жизни увеличилась до 13 недель. К тому же активность рыбок не снижалась, а оставалась такой же, как и у молодых особей.
Немного позже доказали, что ресвератрол помогает противостоять губительному действию жиров на организм при систематическом употреблении жирных блюд. Однако важно знать ещё одно: вещество способствует не только увеличению срока жизни, но может спровоцировать скорую смерть при бесконтрольном его употреблении. Более того, высоки дозы фитоалексина сами могут послужить толчком для развития злокачественных образований.
Противовирусный эффект
Уже доказано, что приём вещества в конкретной дозе может остановить бесконтрольное размножение вируса герпеса I и II. Вдобавок оно помогает исцелению как от простого вируса герпеса, так и от генитального. К тому же вещество блокирует распространение вируса в иных органах, поскольку, не секрет, что вирус герпеса содержится в крови и активизируется только тогда, когда у человека ослабевает иммунная защита.
Есть подтверждённые данные, что ресвератрол подавляет не только вирус герпеса, но и ветряной оспы, цитомегаловируса, определённых штаммов гриппа. Следует подчеркнуть и то, что даже незначительная доза фитоалексина, при наличии у человека ВИЧ-инфекции, оказывает укрепляющий эффект и усиливает действие лекарств, помогающих в борьбе с иммунодефицитом.
Ресвератрол — это природное соединение, которое привлекает внимание благодаря своим потенциальным полезным свойствам. Его можно найти в различных продуктах, среди которых выделяются красное вино, виноград, ягоды, орехи и некоторые сорта шоколада. Исследования показывают, что ресвератрол обладает антиоксидантными свойствами, что может способствовать защите клеток от повреждений и замедлению процессов старения. Многие люди отмечают, что употребление продуктов, богатых этим веществом, связано с улучшением сердечно-сосудистого здоровья и снижением риска хронических заболеваний. Однако важно помнить, что для достижения ощутимого эффекта необходимо соблюдать баланс и разнообразие в рационе. В целом, ресвератрол продолжает вызывать интерес как среди ученых, так и среди любителей здорового образа жизни.
Воздействие на сердце, а также иные органы и системы
Ежедневное умеренное потребление красного вина либо БАДов, содержащих ресвератрол, понижает риск возникновения недугов сердца и сосудов в разы. К примеру, вещество, что содержится в вине, способствует предупреждению инфаркта миокарда и атеросклероза. Стоит заметить, что БАДы, обогащённые ресвератролом, порой обладают и иными, вспомогательными свойствами, например, они могут быть для укрепления суставов и связок.
Заботится об опорно-двигательном аппарате не менее важно, чем о сердечно-сосудистой или иммунной системе, ведь скелет человека, его суставы и связки – это основа. Значение имеет не только подбор БАДов для костей и суставов, но и внедрение в рацион естественных источников, полезных для опорно-двигательного аппарата веществ. Так какие же они продукты для укрепления костей и суставов? К таким природным поставщикам всех важных для костной и соединительной ткани элементов относят:
- красное мясо (нежирное), язык, яйца: они обогащены железом, что выводит излишек фосфора;
- абрикосы, изюм, гречневый мёд, зелёные овощи, чернослив, финики: содержат магний, необходимый для сочленений;
- рыба и дары моря: богаты полезным фосфором;
- сыр, творог, молоко: содержат органический кальций, что в противовес неорганическому не имеет свойства откладываться в теле в виде камней, а применяется для обеспечения укрепления костей и поддержки электролитического баланса клеток;
- морская капуста, хрящи, другие продукты, входящие в состав заливных, холодцов: незаменимые продукты для укрепления суставов, поскольку изобилуют мукополисахаридами, обеспечивающими успешное функционирование сочленений, из-за сходства с синовиальной жидкостью;
- желатин: обладает свойствами предыдущих продуктов, однако с его помощью можно готовить сладкие блюда;
- желток, сливочное масло, рыбная печень: включают витамин D, гарантирующий сохранение кальция в костях;
- оливковое масло, сельдь: содержат витамин F, обеспечивающий противовоспалительный эффект для сочленений;
- шиповник, смородина, цитрусовые: богаты витамином С, что питает суставы.
Объединение в рационе этих продуктов с иными, богатыми ресвератролом, а также потребление добавок, содержащих недостающую дозу фитоалексина и хондропротекторы, способны подарить человеку здоровье и долголетие. И что самое главное – при этом нисколько не будет снижаться его качество жизни!
Вопрос-ответ
В каком продукте больше всего ресвератрола?
Ресвератрол содержится в кожице красного (черного) винограда, в арахисе и фисташках, в ягодах, таких как черника, клюква, малина, шелковица, а также в какао-бобах. Однако в наиболее значительных концентрациях ресвератрол содержится в красном вине.
Для чего организму нужен ресвератрол?
Ресвератрол показания к применению Для профилактики и лечения онкологических заболеваний (при химио- и радиотерапии). Профилактика и лечение варикозного расширения вен и тромбофлебитов. Для улучшения микроциркуляции крови в органах и тканях.
Какие ягоды содержат ресвератрол?
Лучшими источниками рассматриваемого вещества выступают шкурка красного винограда, а также красное вино. Кроме этого ресвератрол в больших количествах содержится в сыром какао. Брусника, черника, шелковица и другие темные ягоды тоже являются отличным источником этого элемента.
Чем можно заменить ресвератрол?
Табекс цены 1 843 ₽Гинипрал купить в москве 274 ₽Пурегон цена 1 288 ₽Мелоксикам таблетки 15 мг цена 247 ₽Логест цена в аптеках 1 212 ₽
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на красное вино. Ресвератрол в основном содержится в кожице красных винограда, поэтому умеренное употребление красного вина может быть полезным для здоровья. Однако помните о разумных дозах и возможных противопоказаниях.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Включите в свой рацион орехи, особенно арахис и грецкие орехи. Эти продукты также содержат ресвератрол и могут стать отличным перекусом, богатым полезными жирами и белками.
СОВЕТ №3
Не забывайте про ягоды, такие как черника и малина. Они не только вкусные, но и содержат ресвератрол, а также множество антиоксидантов, которые способствуют общему укреплению организма.
СОВЕТ №4
Добавьте в свой рацион темный шоколад с высоким содержанием какао. Он не только является источником ресвератрола, но и содержит множество других полезных веществ, таких как флавоноиды, которые поддерживают здоровье сердца.
