Витамины для суставов и связок спортсменов незаменимая составляющая ежедневного рациона. Зачастую они включены в комплексные препараты, призваны сгладить деструктивное действие однообразных упражнений на суставы, обеспечивают их восстановление, а также устранение воспалений да болезненности.
Чрезмерные спортивные нагрузки весьма губительно отображаются на состоянии сочленений, связок спортсменов. Со временем интенсивные занятия, упражнения влекут за собою перманентные боли суставов, а затем, деструктивно-дистрофические изменения в них. Вдобавок любой тренирующийся человек однажды соприкасается с травматизмом, поэтому очень важно вовремя выделить время на профилактику, а также на укрепление суставов и связок. Сегодня легко отыскать бесчисленное количество средств для укрепления связок и суставов, тем не менее среди них нужно выбирать лишь самые результативные.
- Повышенная действенность
- Иные результативные средства
- Общие рекомендации
Повышенная действенность
Очень долго доктора не верили в существование медикаментов, обладающих свойством восстанавливать связки, а также поверхности сочленений. Считалось, будто таких средств нет, поскольку хрящевая ткань – это не кожа. Любое нарушение целостности хряща, как царапина на стекле, поэтому трудно отыскать вещество, способное поправить ситуацию. Тем не менее недавно исследования медиков увенчались успехом – обнаружились феноменальные свойства глюказамина и хондроитина.
Эффективность веществ была подкреплена результатами бесчисленного количества экспериментов. А почему медики устроили такой ажиотаж вокруг глюказамина и хондроитина? Дело в том, что не только спортсмены страдают деструкцией сочленений. Длительность жизни на планете увеличивается с каждым днём. Сегодня немалое количество людей доживает до тотального износа хрящей.
Профилактическое применение этих веществ обещает продолжение активной жизни спортсменам, а также людям в возрасте. Вдобавок не стоит забывать о заболеваниях, связанных с разрушением хрящей. Препараты, содержащие такие вещества, могут замедлить либо полностью остановить деструкцию хрящей сочленений при регулярном употреблении добавок.
Если говорить о сочленениях спортсменов, для них такие элементы – натуральная панацея. Они ограждают от стирания суставных поверхностей, ускоряют заживление, снимают возможное воспаление. Такие элементы входят в состав лекарственных средств и являются компонентом БАДов. Нужно отметить: это тот редкий случай, когда препарат либо добавка стоят отданных за них денег.
Безусловно, самые популярные витамины для укрепления суставов — это препараты, включающие глюказамин да хондроитин. Среди них зачастую отдают предпочтение, таким средствам, как Артра, Терафлекс, Кондронова или Артра МСМ Форте.
Последний продукт является препаратом, стимулирующим процессы восстановления хрящевой, соединительной ткани и купирующим воспаления, которое могут спровоцировать монотонные упражнения. Но важно помнить: лицам, не достигшим 15 лет, это средство не рекомендуется. Продукт потворствует регенерации хрящей, принимает участие в продуцировании множества полезных веществ, без которых колено либо локтевой сустав не сможет нормально функционировать, а ведь почти всем известно — именно данные сочленения зачастую попадают в зону риска.
Не менее популярный препарат – Терафлекс. Тем не менее биодоступность главных активных составляющих в нём очень низка — не превышает порога 25%. Вот почему употреблять продукт следует, придерживаясь определённой схемы, иначе эффекта от него нет. К тому же продукт потворствует защите сочленений от побочных эффектов НПВС при параллельном их приёме.
Кондронова – ещё одно витаминное средство для укрепления суствов и связок, разработанное в помощь спортсменам, систематически выполняющих монотонные упражнения. Употребляют препарат по две таблетки за раз, дважды-трижды за день. Курс приёма средства колеблется в рамках одного-двух месяцев. Зачастую Кодронову пропивают в целях профилактики пару раз за год.
Зачастую параллельно используются иные препараты для укрепления связочно-суставного комплекса. Это могут быть средства, содержащие коллаген, Са и витамин D. Вдобавок необходимо напомнить: 2 последних элемента рекомендуют употреблять одновременно как спортсменам, так и обычным людям, поскольку их нехватка отмечается весьма часто, в частности, на Севере.
Врачи отмечают, что для поддержания здоровья суставов и связок спортсменов важным аспектом является правильное питание и использование витаминов. Среди них особенно выделяются витамины группы D и C. Витамин D способствует усвоению кальция, что необходимо для укрепления костей и суставов, а витамин C играет ключевую роль в синтезе коллагена, который необходим для поддержания эластичности связок.
Также специалисты рекомендуют обратить внимание на витамины группы B, которые помогают улучшить обмен веществ и способствуют восстановлению тканей. Врачи подчеркивают, что важно не только принимать витамины в виде добавок, но и получать их из натуральных источников, таких как фрукты, овощи и рыба. В целом, комплексный подход к питанию и витаминизации может значительно улучшить состояние суставов и связок, что особенно актуально для спортсменов, подвергающихся высоким физическим нагрузкам.
Иные результативные средства
К иным продуктам вполне можно отнести таковые, где присутствует метилсульфонилметан, но не стоит забывать: вещество отлично устраняет воспаление, однако не является вспомогательным средством в регенерации тканей сочленений. Порой имеет смысл применять хрящ акулы, изобилующий коллагеном, кальцием, глюкозамином, тем не менее опыт показал: такие компоненты намного результативнее воздействуют по отдельности.
S-аденозилметионин также является популярным, применяемым препаратом, но минус его приёма состоит в том, что требуется до 1,5 тыс. мг средства для достижения результата, а это очень много. Важно помнить об ином поставщике, полезных сочленениям элементов, а именно о рыбе, богатой кислотами омега-3. Они потворствуют снижению болезненности, укрепляя сочленения, а также служат профилактикой многих проблем костно-суставного аппарата.
Очень важными витаминами для связочного комплекса можно назвать аскорбиновую кислоту да токоферол. Витамин С играет главную роль в продуцировании коллагена, регенерации хрящей, борьбе с инфекциями, провоцирующими артрит, а также иные вирусные недуги. В свою очередь, витамин Е и бета-каротин, способствуют связыванию свободных радикалов, нормализации суставного метаболизма. Также не стоит обделять вниманием ниацин (витамин РР либо никотиновая кислота), витамин В12, а также фолат, которые тоже весьма благотворно воздействует на состояние сочленений. Употреблять такие элементы лучше в составе комплексов либо идеально, когда они включены в препараты для суставов.
Многие спортсмены активно обсуждают витамины и добавки для поддержания здоровья суставов и связок. Среди наиболее популярных компонентов выделяются глюкозамин и хондроитин, которые, по мнению многих, способствуют восстановлению хрящевой ткани и уменьшают болевые ощущения. Также часто упоминается коллаген, который помогает укрепить соединительные ткани. Витамины группы D и C играют важную роль в поддержании костной структуры и общего состояния суставов. Спортсмены отмечают, что регулярный прием этих добавок помогает не только в восстановлении после травм, но и в профилактике. Однако важно помнить, что эффективность витаминов может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, поэтому перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом.
Общие рекомендации
Дабы достичь весомого эффекта профилактический курс обязан включать в себя сразу несколько активных составляющих:
- глюказамин сульфат;
- хондроитин сульфат;
- коллаген, которым изобилует желатин;
- органический кальций, который лучше всего усваивается организмом;
- метилсульфонилметан, помогающий устранению болезненности.
Естественно, употреблять такое количество элементов весьма сложно, поскольку за день довелось бы поглощать горсть пилюль, поэтому, специально для спортсменов, были продуманы и выпущены витаминные комплексы, включающие все составляющие. Лидерами выпуска таких продуктов являются Animal Flex, Bone Boost от SAN, Ice Power Arthro Creme и Gelenk Forte от MAXimum Power.
Читайте также:
Продолжительность единичного курса профилактической терапии обязана быть не больше двух месяцев, тем не менее дублировать его необходимо 2-3 раза в течение года. Рассматривая вопрос доз нужно сказать: оптимально нанести визит доктору по спортивной медицине. Тем не менее такие препараты окажутся абсолютно бесполезными в случае, когда человек будет нарушать график тренировок, неверно подбирать упражнения, а также давать организму нагрузку более, чем тот способен вынести. Вдобавок когда у спортсмена есть те либо иные патологии сочленений да связок, то упражнения могут выполняться сугубо при щадящем режиме, под пристальным надзором специалиста. В обстоятельствах наличия травмы, возобновлять тренировки позволительно лишь после окончательного восстановления организма.
Вопрос-ответ
Какой витамин лучше для суставов и связок?
Главные витамины для суставов и связок, костей и хрящей — это витамины D, К, С, а также витамин P (биофлаваноиды).
Какого витамина не хватает если болят мышцы и суставы?
При недостатке витамина С у человека болят мышцы и суставы, хуже синтезируется такое вещество как коллаген, который обеспечивает прочность и упругость хрящевой ткани. А вот витамины А и Е помогают снизить выраженность воспаления в суставе, способствуют улучшению их подвижности.
Какой самый лучший препарат для суставов?
ЭльбонаИнъектранХондролонРумалонАлфлутоп
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема витаминов и добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или спортивным диетологом. Это поможет определить индивидуальные потребности вашего организма и избежать возможных побочных эффектов.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на витамины группы B, витамин D и омега-3 жирные кислоты. Эти вещества играют ключевую роль в поддержании здоровья суставов и связок, способствуя уменьшению воспаления и улучшению подвижности.
СОВЕТ №3
Не забывайте о сбалансированном питании. Включайте в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты и овощи, а также источники белка, чтобы поддерживать здоровье суставов и связок изнутри.
СОВЕТ №4
Регулярно занимайтесь физической активностью, но не забывайте о разминке и растяжке. Это поможет укрепить связки и суставы, а также улучшить их гибкость и устойчивость к травмам.
