Не всегда проблемы с суставами доктор может вылечить исключительно медикаментозным путем, а ещё реже в таких случаях прибегают к оперативному вмешательству. Чаще всего помогает справиться с этой проблемой консервативное лечение. Йога, как и ЛФК, успешно решает подобные проблемы. Очень эффективной является йога при остеохондрозе шейного отдела, ведь многие пациенты, испытав на себе лечение йогой, дают только положительные отзывы.
- Насколько реально вылечить
- Кто может заниматься
- Комплекс асан
Насколько реально вылечить
В основе лечения остеохондроза позвоночника и шеи лежит возобновление привычного состояния этой части организма и восстановление прежнего функционирования обменных процессов в данной области. Те, кто сталкивался с подобной проблемой, наверняка знают, что физические упражнения при правильном выполнении помогают привести в норму практически любой отдел позвоночника. Также известно, что подобным эффектом обладает и лечение с помощью йоги, которое многие не воспринимают всерьез, что является ошибкой.
Йога при остеохондрозе подразумевает физические упражнения, но при этом опасности получить большую нагрузку и навредить себе не существует. По той причине, что нет весовой нагрузки (использование гирь, штанг и тд.), а работа мышечной системы всё равно активизируется. Тем самым, как и при лечении других участков спины, йога при шейном остеохондрозе позволяет укреплять мышцы и повышать питание поврежденных зон, не боясь навредить себе.
Результаты, которые будут, если вами используется йога при остеохондрозе:
- упражнения помогут укрепить мышцы спины, а также значительно увеличить подвижность организма, скованного болезненными ощущениями;
- укрепление мышечной системы позволяет приостановить развитие болезни;
- при таком заболевании в области поясничного отдела позвоночника и шеи нарушается кровоснабжение, а занятия йогой максимально безболезненно устраняют эту проблему;
- упражнения позволяют уменьшить напряжение между позвонками, которое возникает во время болезни;
- несмотря на то, что йога щадяще действует на организм, она позволяет корректировать некоторые части позвоночника, тем самым улучшая его состояние;
- во время занятий укрепляется состояние связок и сухожилий.
Многие врачи отмечают, что йога может стать эффективным средством для уменьшения болей при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Специалисты подчеркивают, что регулярные занятия помогают улучшить гибкость и укрепить мышцы шеи, что, в свою очередь, способствует снижению напряжения и дискомфорта. Врачи рекомендуют выбирать мягкие асаны, которые не перегружают позвоночник, а также акцентировать внимание на дыхательных практиках. Это позволяет не только расслабить тело, но и улучшить кровообращение в области шеи. Однако важно помнить, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений и подобрать индивидуальную программу.
Кто может заниматься
Существует стереотип, что занятия йогой для восстановления позвоночника имеют возрастные ограничения, на самом деле это не так. Особенности йоги заключаются в том, что из-за специфики каждого упражнения возрастного ограничения как такового нет. Здесь, скорее, в определенный период протекания заболевания врач может запретить занятия. Заниматься йогой в острый период заболевания нежелательно, это объясняется тем, что для позвоночника необходим в этот момент покой, а излишние нагрузки только усугубляют ситуацию.
Также стоит помнить о том, что если вам была назначена йога при шейном остеохондрозе, первые занятия должен провести инструктор.
Чем опытнее будет инструктор, тем лучше, поскольку при подобных заболеваниях необходим индивидуальный подход. Нужно уметь подбирать специальные упражнения для поясничного отдела позвоночника, также упражнения, которые снимут боль и в области шеи.
Со временем больной сможет перейти к самостоятельным занятиям, но важно выполнять упражнения правильно, ведь если приостановить болезнь, то можно предупредить появление грыжи и усугубления состояния организма.
Читайте также:
Многие люди, страдающие от остеохондроза шейного отдела позвоночника, отмечают положительное влияние йоги на свое состояние. Практика йоги помогает улучшить гибкость и укрепить мышцы шеи, что способствует снижению болевых ощущений. Упражнения, направленные на растяжение и расслабление, позволяют снять напряжение в области шеи и плеч, что особенно важно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Кроме того, дыхательные техники, используемые в йоге, помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Многие отмечают, что регулярные занятия йогой не только уменьшают физическую боль, но и способствуют улучшению психоэмоционального состояния. Таким образом, йога становится не просто физической практикой, а комплексным подходом к оздоровлению, который помогает справиться с симптомами остеохондроза и улучшить качество жизни.
Комплекс асан
Несмотря на индивидуальный подход, существует ряд упражнений, которые являются основой, их используют чаще всего, ведь они наиболее эффективны при таком заболевании.
В йоге употребляют такое понятие, как «асана», которое означает «удобное положение тела, сидячее место», но не каждое положение тела в йоге можно назвать удобным положением. Скорее, лучше использовать один из дословных переводов санскрита и понимать «асана» в значении «поза».
Чтобы лечение проходило максимально безболезненно, ряд асан для шеи и грудного отдела позвоночника будут отличаться.
Ряд асан, которые чаще всего используют при шейном остеохондрозе:
Уттхота Триконасана. В этой позе лечение происходит за счет снятия напряжения с шеи и в области спины. Помогает избавиться от сутулости, если таковая имеется.
Бхуджангасана помогает раскрыть грудную клетку, соответственно происходит задействование грудного отдела позвоночника. Поза помогает, если происходит лечение смещенных межпозвонковых дисков за счет вытягивания позвоночника.
Вирабхадрасана поможет избавиться от сутулости, что напрямую связано с проблемами в области шеи. Лечение происходит за счет снятия спазмов в области спины, скованности в плечах и дискомфорта шейного отдела позвоночника.
Шалабхасана не только вытягивает позвоночник, но и позволяет предупредить появление грыжи, а также помогает осуществить лечение проблем, которые появились в области шеи.
Множество положительных результатов, постепенные нагрузки и отсутствие резких движений ставят йогу в один из первых рядов среди вариантов лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Можно ли при шейном остеохондрозе заниматься йогой?
Йога положительно влияет на весь организм, в том числе и на позвоночник. Регулярные занятия йогой полезны при различных видах остеохондроза: шейном, грудном и поясничном. Они позволяют не только ослабить симптомы заболевания, но и устранить их причину.
Что хорошо снимает боль при шейном остеохондрозе?
Преднизолон. Метилпреднизолон. Дексаметазон. Дипроспан. Кеналог. Флостерон.
Чем можно облегчить боль при шейном остеохондрозе?
Чтобы снять боль при шейном остеохондрозе, врач может назначить нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)1, 2, 9, миорелаксанты, спазмолитики и другие лекарственные средства с обезболивающим действием1, 2, 9. Из группы НПВП в качестве обезболивающего средства первой линии может быть использован напроксен10, 12.
Какие упражнения нельзя при остеохондрозе шеи?
Людям с остеохондрозом запрещено заниматься тяжелой атлетикой, теннисом, метанием диска, силовыми и акробатическими упражнениями, а также находиться в статических позах головой вниз. Недопустимо прыгать, поднимать тяжести и приседать с весами.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий йогой обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по реабилитации. Это поможет определить, какие упражнения будут наиболее безопасными и эффективными для вашего состояния.
СОВЕТ №2
Выбирайте мягкие и щадящие асаны, такие как поза кошки, поза ребенка и поза шавасаны. Эти упражнения помогут расслабить мышцы шеи и спины, а также улучшить кровообращение в области шейного отдела.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на дыхательные практики (пранаяму). Глубокое и осознанное дыхание поможет снять напряжение и стресс, что может значительно уменьшить болевые ощущения в шее.
СОВЕТ №4
Регулярность занятий играет ключевую роль. Постарайтесь выделять время на занятия йогой хотя бы 2-3 раза в неделю, чтобы достичь заметного улучшения состояния и уменьшения болей.
