Конечно, недостаток витамина Д опасен для детей раннего возраста, так как из-за него развивается рахит, который вызывает ряд осложнений в организме. Именно рахит приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, тормозит развитие ребенка. Но не стоит недооценивать дефицит витамина Д у взрослых, исходя из исследований, установлено, что около 70-75 процентов взрослого населения страдает от недополучения витамина Д, или кальциферола по — медицински. Само название «кальциферол» указывает на нехватку кальция в организме, который так нужен нашим костям. Кроме того, при проблемах с образованием кальциферола организм еще не получает в достаточном количестве фосфор из продуктов питания. Рассмотрим тему: недостаток витамина Д, симптомы у взрослых людей.
Витамин Д необходим организму, чтобы надолго оставалась здоровой костная система, не происходили сбои гормональной регуляции и работала иммунная система. Кроме этого, кальциферол помогает противостоять воспалительным процессам, стрессам. Получает организм витамин Д двумя путями: в первом случае он усваивается при нахождении человека под лучами солнца, а во втором — поступает с продуктами питания. Естественно, оба этих фактора влияют как на недостаток, так и на переизбыток кальциферола. Разберем, какие бывают реакции организма при дефиците витамина и что необходимо предпринимать, чтобы предотвратить авитаминоз.
- Усвоение витамина Д
- Признаки авитаминоза
- Причины авитаминоза
- Методы профилактики и лечения
Усвоение витамина Д
Кальциферол может вырабатываться в организме самостоятельно, для этого достаточно находиться на улице под лучами солнца. Такое поступление в организм кальциферола называют синтетическим, и в терминологии он называется витамином D2. Необходимо воздействие ультрафиолетового облучения, почему люди южных регионов страдают от авитаминоза реже.
Имеется витамин D3, который является натуральным веществом, содержащимся в рационе питания. Нужны именно продукты животного происхождения. Кстати, D3 усваивается быстрее и благоприятнее воздействует на организм, чем D2, именно поэтому легче лечить авитаминоз D3. Кроме авитаминоза, существует ряд патологий, с которыми нельзя шутить, именно поэтому при первых признаках нехватки кальциферола нужно принимать меры, направленные на его восполнение в организме.
Недостаток витамина Д у взрослых является распространенной проблемой, которая может проявляться различными симптомами. Врачи отмечают, что среди наиболее частых признаков дефицита этого витамина – усталость, мышечная слабость, боли в костях и суставе, а также частые простуды. Некоторые пациенты могут испытывать депрессивные состояния и ухудшение настроения.
Лечение недостатка витамина Д обычно включает в себя коррекцию рациона питания и назначение добавок. Врачи рекомендуют увеличить потребление продуктов, богатых витамином Д, таких как жирная рыба, яичные желтки и обогащенные молочные продукты. Также важна регулярная физическая активность и пребывание на солнце, что способствует естественному синтезу витамина в коже. Важно, чтобы лечение проводилось под контролем специалиста, так как избыток витамина Д также может быть вреден для здоровья.
Признаки авитаминоза
Симптоматика при авитаминозе, связанном с недостатком кальциферола, у каждого человека проявляется индивидуально. В начальной стадии нехватки витамина Д симптомы практически не проявляются, причем это касается как детей, так и взрослых людей. В будущем у человека начинаются проблемы со здоровьем. Дети страдают от рахита, а у взрослых пациентов происходит размягчение ткани кости.
Авитаминоз проявляется развитием кариеса. Кстати, это один из первых признаков, на который нужно обращать внимание. Со временем, если не предпринимать меры по восполнению организма витаминами, ухудшается зрение. Признак патологии – это повышенная потливость кожных покровов на голове. У детей наблюдается медленное формирование зубов и торможение роста в целом.
А вот у взрослых людей при длительно протекающем авитаминозе кальциферол проявляется не только кариесом, но и деформацией зубов. Еще страдает в первую очередь опорно-двигательный аппарат:
- появляются суставные боли;
- наблюдаются судороги мышц;
- ослабляется крепость позвоночника, отчего человек начинает сутулиться;
- возникают деформации в костном аппарате, что приводит к артрозу, артриту.
У человека снижается работоспособность, периодически наблюдаются приступы слабости. Он теряет вес. Когда нарушается обмен веществ в организме, тогда появляются осложнения в виде рахита, остеомаляции или остеопороза. От этого страдает ткань кости, и одним приемом витамина Д пациенту уже не поможешь. В пожилом возрасте вообще происходит появление необратимых процессов, и в будущем избавиться от хронических болезней не удастся, останется возможность только поддерживать человека приемом витаминов и минералов.
Читайте также:
Причины авитаминоза
В последнее время наблюдается тенденция к авитаминозу, кальциферолу даже у людей, которые много времени проводят на солнце. Это связано с применением солнцезащитного крема. Конечно, нельзя долгое время проводить под солнечными лучами, это чревато раком кожи, но вот в щадящем режиме загорать полезно.
Состояния авитаминоза развиваются в случаях, когда человек употребляет в пищу мало продуктов, которые содержат витамин D3. Среди таких продуктов можно выделить молочную продукцию, печень, причем как свиную, так и говяжью. Для недопущения авитаминоза нужно употреблять в пищу яйца, рыбу жирных сортов.
Есть предрасполагающие факторы к нехватке кальциферола в организме человека. К ним относят нарушенную работу почек, кишечника. Кстати, именно из кишечника витамины усваиваются максимально. Опасно наличие у человека муковисцидоза, целиакии, болезни Крона. Люди, имеющие избыточный вес, страдают от авитаминоза.
К факторам риска относят возраст старше 50-ти лет, период беременности и грудное вскармливание у женщин, наличие смуглой кожи. Вегетарианцы страдают от патологий, связанных с недостатком витамина D. Из медикаментов прием антацидов негативно сказывается на усвоении витаминов и минералов.
В итоге при нехватке кальциферола начинаются проблемы с крепостью костей, отчего они подвергаются переломам, деформациям, остеопорозу.
Если запустить состояние болезни и не лечить авитаминоз, то человек может страдать от болезней сердечно-сосудистой системы, от депрессии, головных болей, рассеянного склероза и гипертонии. Замечено, что при нехватке витамина D человек начинает набирать лишний вес.
Недостаток витамина Д — проблема, о которой все чаще говорят врачи и пациенты. Симптомы у взрослых могут быть разнообразными: от хронической усталости и мышечной слабости до частых простуд и проблем с настроением. Многие отмечают, что при нехватке этого витамина возникают боли в костях и суставе, а также ухудшается общее самочувствие. Лечение обычно включает в себя корректировку рациона, добавление в него продуктов, богатых витамином Д, таких как рыба, яйца и молочные продукты. В некоторых случаях врачи рекомендуют принимать добавки. Однако перед началом лечения важно проконсультироваться со специалистом, чтобы определить уровень витамина в организме и выбрать оптимальную дозировку. Регулярные проверки и здоровый образ жизни помогут избежать дефицита и поддерживать здоровье на должном уровне.
Методы профилактики и лечения
При симптомах авитаминоза необходимо нормализовать свой рацион питания, то есть больше употреблять продукты, содержащие кальций – мясо, молоко. Кроме этого, пациенту назначаются препараты, в которых содержится витамин D. Это может быть Кальций Д3 никомед, Витрум остеомаг, Кальцемин Адванс. Все эти препараты необходимо принимать курсом от 1-го месяца и дольше, но так, чтобы не допустить и гипервитаминоз.
В запущенных случаях помогает лечение с помощью ультрафиолетового облучения. А также необходимо обследовать организм и пролечить хронические очаги, особенно в почках, органах ЖКТ.
Кстати, чтобы у человека не развился гипервитаминоз, кальциферол, в комплексе нужно принимать другие витамины группы D, С. Не стоит забывать, что витамин D плохо всасывается в кишечнике без кальция, поэтому лучше выбирать комбинированные препараты.
-
Читайте также:
Среди методов профилактики можно выделить два основных пункта. Чтобы не возник авитаминоз, врачи советуют побольше пребывать на свежем воздухе, загорать, но в меру. Питание должно быть сбалансированным, если человек садится на диету или является вегетарианцем, то ему нужно восполнять дефицит витаминов приемом витаминных комплексов и минералов . Принимать витамины нужно при стрессовом образе жизни, при занятиях спортом и в пожилом возрасте. При появлении признаков авитаминоза (кальциферола) затягивать с визитом к врачу нельзя. Диагностируется авитаминоз при осмотре кожных покровов и на основании собранного анамнеза у пациента.
Вопрос-ответ
Какие основные симптомы недостатка витамина Д у взрослых?
Основные симптомы недостатка витамина Д у взрослых могут включать усталость, мышечную слабость, боли в костях, а также повышенную предрасположенность к инфекциям. В некоторых случаях могут наблюдаться изменения настроения, такие как депрессия.
Как можно диагностировать недостаток витамина Д?
Недостаток витамина Д можно диагностировать с помощью анализа крови, который измеряет уровень 25-гидроксивитамина D. Рекомендуется проводить этот тест, если у вас есть симптомы или факторы риска, такие как недостаток солнечного света или определенные заболевания.
Какие методы лечения существуют для восстановления уровня витамина Д?
Лечение недостатка витамина Д обычно включает прием добавок витамина Д, таких как D2 или D3, а также увеличение солнечного воздействия. Важно также включать в рацион продукты, богатые витамином Д, такие как жирная рыба, яичные желтки и обогащенные молочные продукты.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте уровень витамина D в организме. Это можно сделать с помощью простого анализа крови. Если вы подозреваете, что у вас может быть недостаток, обратитесь к врачу для назначения анализа.
СОВЕТ №2
Увеличьте солнечное время. Витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Старайтесь проводить хотя бы 15-30 минут на солнце несколько раз в неделю, особенно в весенне-летний период.
СОВЕТ №3
Включите в свой рацион продукты, богатые витамином D. К таким продуктам относятся жирная рыба (лосось, скумбрия), яичные желтки, грибы и обогащенные продукты, такие как молоко и злаковые.
СОВЕТ №4
При необходимости принимайте добавки витамина D. Если ваш врач подтвердит недостаток этого витамина, он может рекомендовать вам принимать добавки. Следуйте его рекомендациям по дозировке и длительности приема.
