В наше время существует неограниченное количество вариантов похудения, но используя тренажер, это можно сделать быстро и без вероятности травмирования во время занятия.
Стоит знать, что при занятиях на тренажере практически отсутствует давление на полость сустава. Все дело в том, что если его правильно использовать, ступни не ударяются о педали.
Также бег запрещен при грыже и остеохондрозе поясничного отдела позвоночника по той же причине, что была описана выше, этот аппарат не травмирует позвоночник.
- Плюсы домашнего использования эллиптического тренажера
- К преимуществам занятий дома относятся
- Разновидности эллиптических тренажеров
- Механическая модель
- Магнитная модель
- Электромагнитная модель
- Аэродинамическая модель
- Как правильно выбрать привод?
- Эллиптические устройства бывают переднего и заднего привода
- Выбор эллипсоида для домашнего использования
- При покупке важно обратить внимание на следующие критерии
Плюсы домашнего использования эллиптического тренажера
В последнее время эллиптические тренажеры начали приобретать чаще для домашнего использования. Это удобно тем, что заниматься на нем может любой член семьи, выгода становится очевидной, ведь абонемент и консультации тренера в спортивном зале тоже стоят денег.
При выборе эллиптического тренажера для домашнего использования врачи рекомендуют обратить внимание на несколько ключевых факторов. Во-первых, важно учитывать размер и вес устройства, чтобы оно удобно вписывалось в пространство квартиры. Также стоит обратить внимание на максимальный вес пользователя, чтобы тренажер был безопасен в эксплуатации.
Кроме того, специалисты советуют выбирать модели с регулируемым уровнем нагрузки, что позволит адаптировать тренировки под индивидуальные потребности и уровень физической подготовки. Наличие встроенных программ тренировок и мониторинга сердечного ритма также будет полезным для достижения лучших результатов.
Не менее важным аспектом является качество сборки и материалов, из которых изготовлен тренажер. Врачи подчеркивают, что надежные и прочные конструкции обеспечивают долговечность и безопасность во время занятий. В конечном итоге, правильный выбор эллиптического тренажера поможет не только поддерживать физическую форму, но и улучшить общее состояние здоровья.
К преимуществам занятий дома относятся
- Понятность и простота использования – для проведения занятий на таком тренажере не требуется консультация личного инструктора или тренера. Человек может по своим ощущениям подобрать нужную ему нагрузку. Да и в Интернете сейчас можно найти множество обучающих видео, по которым проводится тренировка.
- Выгода – некоторые могут не согласиться, опираясь на цену аппарата, но если учитывать, что теперь не придется ежемесячно оплачивать абонемент и индивидуальные занятия с тренером, то выгода становится очевидной. Особенно это касается тех, кому на дорогу в спортзал приходится дополнительно оплачивать проезд.
- Безопасность – в отличие от бега, который, как уже известно, наносит вред суставам, людям, у которых есть лишний вес, эллиптический аппарат является безопасным. В данной ситуации на суставы практически не оказывается давления из-за плавных движений во время тренировок. Однако при остеохондрозе позвоночника или грыже следует быть все же осторожными и перед покупкой посоветоваться с врачом, а он, в свою очередь, сможет подсказать, какой вид тренажера нужен в данной ситуации.
- Тренажер является универсальным и подойдет для всей семьи. Но для этого нужно грамотно выбрать подходящую модель.
Чтобы сделать правильный выбор при покупке эллиптического тренажера и получать удовольствие при занятиях на нем, необходимо знать разновидности и основные характеристики.
Разновидности эллиптических тренажеров
Эллиптический тренажер становится все более популярным среди любителей домашних тренировок. Многие пользователи отмечают его универсальность и эффективность: он позволяет прорабатывать основные группы мышц, улучшать кардиовыносливость и сжигать калории, при этом минимизируя нагрузку на суставы. При выборе тренажера важно учитывать несколько факторов. Во-первых, обратите внимание на максимальный вес пользователя и габариты устройства, чтобы оно вписалось в ваше пространство. Во-вторых, стоит проверить наличие различных программ тренировок и уровней нагрузки, что поможет разнообразить занятия. Также полезно обратить внимание на качество сборки и отзывы других покупателей, чтобы избежать неприятных сюрпризов. Наконец, не забудьте протестировать тренажер перед покупкой, чтобы убедиться, что он удобен и подходит именно вам.
Механическая модель
Этот вариант считается устарелым, сейчас разработано множество более эффективных тренажеров для снятия веса. Это одна из первых моделей, сила сопротивления здесь не регулируется, а также отсутствует датчик, измеряющий скорость пульса. Использовать его в качестве средства для похудения не удобно и тяжело. Однако у него тоже есть свой плюс – это низкая цена.
Большинство фитнес-тренеров не рекомендует приобретать такой аппарат для домашних тренировок. Лучше немного доплатить, но в результате получить множество всяких режимов для тренировки.
Магнитная модель
Это более популярная модель, нежели предыдущая. Здесь также отсутствует выбор режима тренировки, но сила сопротивления регулируется при помощи подкручивания специальных магнитов.
Читайте также:
Большинство людей, которые купили данный тренажер, довольны своим выбором, так как здесь предусмотрен датчик измерения частоты сердцебиения, что значительно облегчает процесс похудения.
Электромагнитная модель
Как правило, их приобретают для использования в спортивных клубах и тренажерных залах. Это наиболее популярная модель среди существующих. В ней есть множество полезных функций и режимов, что позволяет распределить уровень нагрузки во время тренировки на пару недель вперед. Этот тренажер часто называют элипсным, так как он может определять необходимую длину дистанции и ту скорость, за которую человек может ее пройти. Благодаря функциональности, на нем можно заниматься даже при грыже и остеохондрозе позвоночника, но перед этим необходимо посоветоваться со специалистом, какой режим в данном случае будет более правильно использовать.
Также во время тренировки можно контролировать скорость ритма сердцебиения, чтобы занятие было максимально эффективным. Электромагнитный тип тренажера имеет преимущество среди других моделей еще и в том, что габариты позволяют установить его в любом месте.
Аэродинамическая модель
Такой эллипсоид для снижения веса считается самым практичным и удобным для домашнего использования, но не все его могут себе позволить из-за высокой стоимости. Но цена этого стоит, так как устройство обладает множеством режимов и датчиков, которые разработчики вставили для комфортного и правильного похудения. Там есть даже режим, позволяющий проводить занятия при грыже.
Тренажер снабжен специальным аккумулятором, заряжается он при помощи генераторного устройства. Это позволяет не переживать каждый раз о подзарядке или смене батареек.
Однако, если все же устройство разрядилось, достаточно будет на 20 минут подключить его к сети и можно смело приступать к тренировке, далее аккумулятор зарядится самостоятельно.
При выборе эллиптического аппарата для похудения важно обратить внимание на его привод, от этого напрямую зависит комфортность занятий в домашних условиях.
-
Читайте также:
Как правильно выбрать привод?
Эллиптические устройства бывают переднего и заднего привода
- передний привод – диск на этом тренажере находится в передней части;
- задний привод – диск расположен в задней части.
У всех эллиптических аппаратах есть свои отличия, так как производитель изготавливает их согласно разным потребностям и проблемам людей. При выборе привода стоит даже учитывать рост человека, если он расположен в задней части, то человек, имеющий высокий рост, будет ударяться коленями о ручки. Таким людям правильно будет выбрать тренажер, привод которого установлен в передней части. В этой модели ручки расположены выше, и человек не будет травмировать коленный сустав.
Также неправильно выбранный тренажер может доставлять дискомфорт во время тренировки, и в результате будут уставать спина и ноги, а в некоторых случаях может появиться грыжа.
Переднеприводный тренажер сделан так, что при тренировке тело находится в горизонтальном положении, благодаря этому спортсмен бережет свои мышцы от сильной нагрузки. Дело в том, что при занятии на заднеприводном тренажере тело пребывает вертикально с наклоном вперед, из-за этого мышцы сильно напрягаются.
Тем, кто делает покупку ради снижения массы тела, лучше обратить свой выбор на задний привод, так как тренажер дает большую нагрузку и происходит интенсивная проработка мышечной массы, в результате чего процесс похудения ускоряется. Но при грыже лучше избегать занятий на таком аппарате.
Если рост человека от 180 и выше, то можно подобрать заднеприводную модель, у которой ручки расположены немного выше, чем в других тренажерах такого типа.
Выбор эллипсоида для домашнего использования
При покупке важно обратить внимание на следующие критерии
- Производитель. Следует понимать, что популярные бренды зачастую продают свой товар дороже, так как он имеет высокое качество. Но иногда человек переплачивает за известный бренд. Если такой вариант является дорогим, то можно найти тренажер подобного типа от другого производителя, для этого перед покупкой необходимо внимательно изучить и сравнить характеристики этого аппарата с дорогим, а также ознакомиться с отзывами, которые можно найти в Интернете.
- Педали. Комфорт во время тренировки зависит от ширины педали, большинство инструкторов рекомендует отдавать предпочтение широким педалям, поскольку на тонкой человеку с большим весом заниматься будет неудобно. Широкая и длинная педаль подойдет также тем, кто использует аппарат для поддержания формы.
- Поручни. Кроме двигающихся ручек, в хороших тренажерах есть специальные рога. За счет этого дополнения значительно расширяется выбор типа тренировки, благодаря чему работа мышц происходит более интенсивно.
- Прочность эллипсоида. Это один из самых важных аспектов, на него стоит обратить особое внимание при покупке. Рекомендуется самостоятельно испробовать его, так как в противном случае есть возможность приобрести недолговечный или некачественный товар.
- Максимальная весовая категория. Важно поинтересоваться у консультанта, на какой вес рассчитана та или иная модель. Приобретать тренажер нужно с запасом веса. Это необходимо для того, чтобы он дольше прослужил. Ведь, если его максимальная выдержка составляет 100 кг, а вес человека 95, то вероятность его поломки значительно повышается.
- Возможность сборки. Если модель можно самостоятельно разобрать и собрать, это очень удобно. Бывают ситуации, когда его необходимо перевезти, например, на дачу либо в случае переезда на новое место жительства.
Перед тем, как сделать покупку эллиптического тренажера, важно изучить его характеристики, почитать отзывы и по возможности проконсультироваться с человеком, который разбирается в таких аппаратах. Ведь при правильно подобранном тренажере занятия будут доставлять удовольствие. Однако при грыже или патологиях позвоночника стоит посоветоваться с врачом, который либо запретит тренировки, либо сможет помочь подобрать оптимальный вариант.
Вопрос-ответ
Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома?
Длина шага эллипса Людям ростом до 175 см подойдут варианты с длиной шага от 40 см. Более 185 см — от 50 см. Более 200 см — от 53 см. Тренажеры с короткой длиной шага 30-33 см очень компактные, но с комфортом на них могут тренироваться только люди ростом 155-165 см.
-
Читайте также:
Какой эллиптический тренажер лучше магнитный или механический?
Электромагнитные тренажеры-эллипсы обеспечивают более плавное и комфортное движение, чем магнитные, а также имеют более широкий диапазон настроек и функций, которые позволяют более точно настраивать тренировки.
Какая фирма эллиптических тренажеров лучше?
8 — Proxima Enima II iPro. 7 — Oxygen EX-56 HRC. 6 — Proxima Maximus iPro. 5 — Svensson Industrial Base X550. 4 — Spirit Fitness XE395. 3 — Horizon Andes 7. 1 Elliptical. 2 — Sole Fitness E95S (2019)1 — Matrix A50XUR.
Можно ли убрать живот на эллиптическом тренажере?
Можно ли похудеть на эллиптическом тренажере Сразу можем с уверенностью ответить – да, можно. Эллиптический тренажер совмещает кардиотренировки и силовые, при этом давая равномерную нагрузку практически на все группы мышц.
Советы
СОВЕТ №1
Перед покупкой эллиптического тренажера определите свои цели и уровень физической подготовки. Если вы новичок, выбирайте модель с простыми функциями и низкой нагрузкой. Для более опытных пользователей подойдут тренажеры с множеством программ и возможностью регулировки сопротивления.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на размер и вес тренажера. Убедитесь, что он впишется в ваше пространство и будет удобен в использовании. Также учтите, что более тяжелые модели обычно более устойчивы и долговечны.
СОВЕТ №3
Проверьте наличие необходимых функций, таких как мониторинг сердечного ритма, встроенные программы тренировок и возможность подключения к приложениям для отслеживания результатов. Эти функции помогут сделать тренировки более эффективными и интересными.
СОВЕТ №4
Не забывайте о качестве сборки и материалах. Изучите отзывы пользователей и обратите внимание на гарантию от производителя. Это поможет вам избежать покупки некачественного оборудования и обеспечит долгий срок службы тренажера.
